Внутренний критик: откуда этот голос

У многих внутри живёт строгий голос. Он комментирует каждую ошибку, сравнивает с другими, напоминает о прошлых провалах. Иногда он говорит словами конкретного человека — родителя, учителя, тренера.

Критик не злодей

Как бы странно это ни звучало, внутренний критик почти всегда пытается помочь. Когда-то он выучил: если я буду строже к себе, чем другие, меня не застанут врасплох. Если я первым найду свою ошибку, мне не будет так больно, когда её заметят.

Это была рабочая стратегия для ребёнка. Для взрослого — слишком дорогая.

Что можно сделать

Попробуйте заметить, когда критик заговорил, и назвать это вслух: «Это снова он». Уже само называние создаёт дистанцию — вы не равны этому голосу.

Следующий шаг — спросить: «Что ты пытаешься предотвратить?» А потом поискать способ защитить себя, который не требует жестокости.