У горя нет графика

Многие слышали о пяти стадиях горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Эта схема настолько популярна, что люди начинают сверяться с ней, как с расписанием поездов: «Я уже должен быть на стадии принятия, а всё ещё злюсь».

Но горе не идёт по стадиям. Оно приходит волнами.

Волны

Сначала волны высокие и частые. Со временем — реже, ниже. Но иногда, через год или через десять лет, накрывает так же сильно, как в первый день. Песня, запах, дата в календаре.

Это не откат назад. Это любовь, у которой больше нет адресата.

Чем можно помочь себе

• Не ставить сроков. Горе не знает, что «уже пора».
• Говорить о том, кого потеряли. Вспоминать — не значит застревать.
• Позволять себе радость. Смех не предаёт память.

Когда стоит обратиться за помощью

Если спустя долгое время жизнь не возвращается вовсе: невозможно работать, общаться, заботиться о себе, — это повод поговорить со специалистом. Не потому что вы горюете «неправильно», а потому что одному это нести слишком тяжело.